Shared Flashcard Set

Details

Toitained
süsivesikud,rasvad,valgud,vitamiinid,mineraalid õppimiseks
25
Fitness
8th Grade
10/17/2013

Additional Fitness Flashcards

 


 

Cards

Term
Mitu ja mis liiki süsivesikuid on olemas?
Definition
Neid on 2 ja need on liht- ja liitsüsivesikud.
Term
Milleks on vaja süsivesikuid?
Definition
Annavad energia keha ainevahetuseks ja närvisüsteemi tööks.
Term
Miks peab liitsüsivesikuid sisaldavat toitu sööma?
Definition
Et näljatunne ei tekiks nii kiiresti.
Term
Nimeta lihtsüsivesikuid sisaldavaid toite(vähemalt 2).
Definition
Need on saiakesed, maiustused, magusad joogid.
Term
Kus leidub hulgaliselt liitsüsivesikuid?
Definition
Täisteraviljatooted, puu- ja köögiviljad, kaunviljad ja marjad.
Term
Milleks meil on valgud vajalikud?
Definition
Keha igapäevaseks elutegevuseks, kasvamiseks, hormoonide tööks ja kaitsemehhanismide tööks.
Term
Nimeta taimsetest toiduainetest häid valkude allikaid.
Definition
Teraviljad ja kaunviljad.
Term
Millest sõltub meie valgu koguse vajadus?
Definition
Meie kehakaalust.
Term
Mida võib tekitada liigne valke sisaldava toidu tarbimine?
Definition
See võib rikkuda maksa ja neerud ning võib põhjustada allergiaid.
Term
Nimeta loomsetest toiduainetest häid valkude allikaid.
Definition
Liha, kala, munad ja piimatooted.
Term
Mis juhtub kui tarbida liigselt palju rasva?
Definition
Tekitab ülekaalu.
Term
Nimeta häid rasva allikaid.
Definition
Kalas sisalduv rasv ja taimsed õlid.
Term
Missugustes toitudes on rasv peidetud kujul?
Definition
Kartulikrõpsud, friikartulid, viinerid, pihvid, pitsa, jäätis, keeksid, lehttaignasaiakesed.
Term
Mida sisaldavad rasvad kõige rohkem?
Definition
Energiat.
Term
Milleks on vaja rasvu?
Definition
Rakkude ülesehitamiseks, hormoonide tootmiseks, vitamiinide omastamisel, kehatemperatuuri säilitamiseks ja elundite kaitsekihi moodustamiseks.
Term
Milleks on hea D-vitamiin ja milles seda leidub?
Definition
Luude kasvamiseks ja tugevuse tagamiseks, leidub kalas, tekib inimese nahas päikese valguse toimel.
Term
Mille jaoks on hea A-vitamiin ja milles teda leidub?
Definition
Silmanägemise jaoks ja leidub maksas ja võis.
Term
Milleks on hea B-vitamiin ja milles seda leidub?
Definition
Toetab rakkude tegevust ja leidub teraviljades, lihas ja piimatoodetes.
Term
Milleks on hea C-vitamiin ja milles teda rohkesti leidub?
Definition
Hea kaitsevõime tugevdaja ,leidub mustsõstardes, paprikas, kapsas, kartulis,tsitruselistes.
Term
Milleks on vaja vitamiine?
Definition
Need on vajalikud kasvamisel, ainevahetusel, rakkude uuenemisel ja seedimisel.
Term
Missugused mineraalained on vajalikud luude ja hammaste tugevuse tagamiseks ning milles neid leidub?
Definition
Kaltsium ,magneesium ja fosfor ja neid leidub piimatoodetes, kalas, rohelistes taimedes.
Term
Missugused mineraalained on vajalikud keha vedelikutasakaalu hoidmiseks ja südametööks?
Definition
Naatrium ja kaalium.
Term
Missugune mineraalaine osaleb hapniku trasportimisel verre ja milles teda leidub?
Definition
Raud, leidub maksas ja punases lihas.
Term
Milleks on olulised mineraalained?
Definition
Tugevate luude, hammaste ehitamisel, keha temperatuuri hoidmisel ja südametööks.
Term
Mis võivad takistada mineraalainete omastamist?
Definition
Liigne kohvi joomine, alkoholi tarbimine, suitsetamine, mõned ravimid.
Supporting users have an ad free experience!