Term
| Hvordan er musklerne opbygget? |
|
Definition
- Muskelfibre er specialiserede celler, der har den evne, at de kan trække sig sammen.
- Sener danner musklernes hæfter på knoglerne.
- Muskelfascien er en bindevævshinde, der omslutter musklen.
- Myofibriller er sammentrækkelige tråde, som udfylder muskelfiberens indre.
- Sarkomerer er de tværgående enheder myofibrillen er opbygget af.
- Z-skiver afgrænser sarkomerens sider, og er tværgående membraner.
- Aktin og myosin er proteintråde, som skaber kontration ved at glide ind imellem hinanden. |
|
|
Term
|
Definition
- Power:
Power er det samme som effekt og måles i watt (J/s).
- Kraftdomineret power:
Ved kraftdomineret power er kraften stor, men hastigheden er lille. (f.eks. vægtløftning)
- Hastighedsdomineret power:
Ved hastighedsdomineret power er kraften lille, men hastigheden stor. (f.eks. spydkast og højdespring) |
|
|
Term
| Hvad er de neurale faktorer? |
|
Definition
- Det motoriske område:
Det er et område i hjernebarken, hvor bevægelserne styres.
- De motoriske nerveceller:
De udspringer fra rygmarven og har kontakt til musklerne.
- Den motoriske enhed:
Den består af den motoriske nervecelle og de muskelfibre, den har kontakt til.
- Det neurale drive:
Det er nervesystemets evne til at aktivere flest mulige motoriske enheder på en gang. |
|
|
Term
| Hvad er RFD (rate of force development)? |
|
Definition
| RFD er den hastighed, som en muskel udvikler kraft. |
|
|
Term
| Hvad hedder de forskellige muskelfibre og hvad er forskellen? |
|
Definition
- Type 1-muskelfibre:
De er langsomme, men udholdende røde muskelfibre:
- Type 2a-muskelfibre:
De er mellem muskelfibre, de er ikke lige så hurtige, men mere udholdende end type 2x, og de er hurtigere men mindre udholdende end type-1.
- Type 2x-muskelfibre:
De er de hurtigste, men mindst udholdende muskelfibre.
- Type 2-muskelfibre indeholder meget KP og glykolytiske enzymer, de fremmer processerne i glykolysen. Og de er specielt gode til anaerobt arbejde. |
|
|
Term
| Hvornår aktiveres de forskellige muskelfibre? |
|
Definition
|
|
Term
| Hvad er maksimal muskelstyrke? |
|
Definition
Maksimal muskelstyrke er evnen til at udvikle størst mulig kraft. Den afhænger af musklens størrelse (musklens tværsnitsareal), men også nervesystemets evne til at aktivere så mange muskelfibre som muligt så hurtigt som muligt.
(1-RM er et begreb i styrketræning, og betyder "one repetition maximum", og er den maksimale belastning, man kan løfte EN gang.) |
|
|
Term
| Hvad er eksplosiv styrke? |
|
Definition
| Eksplosiv styrke er evnen til at aktivere så mange muskelfibre som muligt så hurtigt som muligt. (Kan trænes ved løftning af lette vægt, hurtigt.) |
|
|
Term
|
Definition
Spændstighed er evnen til at udnytte musklers excentriske arbejde og forspænding til en efterfølgende eksplosiv koncentrisk kontraktion.
For træne spændstighed, bruger man plyometrisk træning. Ved plymetrisk træning skabes en stor forspænding, inden musklen arbejder koncentrisk. |
|
|
Term
| Hvad er muskeludholdenhed? |
|
Definition
| Muskeludholdenhed er musklernes evne til at gennemføre mange kraftfulde kontrationer gennem lang tid. |
|
|
