Calcium

Dairy productos

Ice cream

Milk

Cheese

Yogurt

Calcio

los productos l a cteos

el helado

le leche

el queso

al yogur

Protiens

Meats

Steak

beef

porkchop

hamburger

ham

Prote i nas

las carnes

el bistec

la carne de res

la chuleta de cerdo

la hamburguesa

el jam o n

Poultry

egg

Chicken

las aves

el huevo

el pollo

Fish and shellfish

tuna

shrimp

los pescados y mariscos

al at u n

los camarones

beans

peanut butter

nuts

los frijoles

la mantequilla de cacahuete

las nueces

Vitamins and fiber

Fruits

avocado

banana

strawberry

lemon

vitaminas y fibra

las frutas

el aguacate

la banana

la fresa

el lim o n

Apple

orange

tomato

grapefruit

grape

la manzana

la naranja

el tomate

la toronja

la uva

Vegetables

Spinach

peas

green beans

las verduras

las espinacas

los guisantes

las jud i as verdes

lettuce

Corn

potato

Carrot

le lechuga

el ma i z

la patata

la zanahoria